Render Review

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-Dance Workout- Level …中級者 運動量…☆☆☆☆☆

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aimeelazybaby/エイミー

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ダンサー プラスサイズモデル エイミー

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naasuke_fit/なーすけ

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フィジーク選手 なーすけ

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手首ぐるぐる

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呼吸しながらほぐしていこう♪

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反対

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首も回しちゃおう！

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クロスクランチ

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ヒジとヒザを近づけよう!

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サイドクランチ

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股関節ストレッチ

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手でヒザを外側に押すイメージ

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反対

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上半身を回そう

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体が温まるね!!

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クロスクランチ

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「腹斜筋」と「腹直筋」に効くよ!

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お腹を意識してぎゅっと締めようね!

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サイドクランチ

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サイドクランチ ♪BGM♪ Headline ~Wildflowers~

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なるべく高くヒザを上げよう!

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「腹斜筋」に効かせてるよ!

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まだまだ行くよ!!

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綺麗なくびれ作っちゃいましょう!!!

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歩こう

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上半身を回そう

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脇腹と腰をしっかりほぐそう!

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ヒザアップ

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ヒジを引いて肩甲骨を寄せて!

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サイドクランチ

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脇腹意識!

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歩こう

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体が熱いいいい!!

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2曲目は腹筋と二の腕だよ!!

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ゆっくり鳥さん運動

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手のひらを天井に向けて脇を締める

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スピードアップ

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背筋は真っ直ぐをキープ!

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次は手を床につくよ！

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マウンテンクライマー

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手は肩の真下だよ！

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マウンテンクライマー ♪BGM♪ Keep Crashing ~Ruzer~

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ふうふうと呼吸もしよう！

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マウンテンクライマー ♪BGM♪ Keep Crashing ~Ruzer~

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みんな良い感じよ！！ マウンテンクライマー ♪BGM♪ Keep Crashing ~Ruzer~

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負けるな〜！！

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マウンテンクライマー ♪BGM♪ Keep Crashing ~Ruzer~

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ヒザを曲げよう

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ヒザを曲げよう ♪BGM♪ Keep Crashing ~Ruzer~

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お尻の位置を変えないよう意識!

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ヒザを曲げよう ♪BGM♪ Keep Crashing ~Ruzer~

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筋肉痛は成長痛!!

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ヒザを曲げよう ♪BGM♪ Keep Crashing ~Ruzer~

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自分の成長を見届けるのだぁ!!

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全力だッツッ!!!!

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休憩

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ゆっくり鳥さん運動

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ゆっくり鳥さん運動 ♪BGM♪ Keep Crashing ~Ruzer~

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鳥さんの羽をイメージしてみて!

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スピードアップ

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これ三の腕にめっちゃ効く!

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次は手を床につくよ!

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マウンテンクライマー ♪BGM♪ Keep Crashing ~Ruzer~

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マウンテンクライマー ♪BGM♪ Keep Crashing ~Ruzer~

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なるべくお尻が上がらないよう意識

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お尻にも 効いてますよ!!

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マウンテンクライマー ♪BGM♪ Keep Crashing ~Ruzer~

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ヒザを曲げよう

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常にお腹の力は抜かないよ!

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足も代謝もアゲてくぜぇぇ!

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ヒザを曲げよう ♪BGM♪ Keep Crashing ~Ruzer~

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足も代謝もアゲてくぜぇぇ!

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ホールド

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頭から足までをなるべく真っ直ぐに!

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あと少しよ!!!

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休憩

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ぎゃー!!ww

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バックランジ

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ヒザが直角になるように曲げる!

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深〜く曲げよう

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クラップ4つ

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リラックスして 動きましょう!

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今この瞬間を 大切にね!

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自分軸で動こう♪

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バックランジ

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前のめりにならないよう注意

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「お尻」と「太もも」に効いてるよ!

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斜め後ろに足を置こう

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斜め後ろに足を置こう ♪BGM♪ Still Fly ~Revel Day~

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前のヒザがブレないよう意識

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クラップ4つ

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頑張ってる人は美しいのだ

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ゆっくり呼吸しながら動こう!

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スクワットからのYeah!

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しっかり腰を落として

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みんなも一緒に!

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クラップ4つ

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笑顔で楽しみながら動いちゃおう

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明日の自分はもっと輝いてるよ!

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こんなに頑張ってるあなたは超素敵!

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少しでもチャレンジできたらコメント欄で教えてね!

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再生リストまで播放列表

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まだまだ運動できる人は 再生リストからやってみてね!!

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再生リストまで播放列表

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