10 स्क्वैट्स
पैरों को कंधे की चौड़ाई जितना खोलें!
जांघें फर्श के समानांतर होने तक!
कूल्हों को पीछे खींचें!
16 हाफ स्क्वैट्स
सांस लेना न भूलें!
सामान्य स्क्वैट का आधा
10 वाइड स्क्वैट्स
पहले से ज़्यादा चौड़े पैर!!
कूल्हों को नीचे गिराने की कल्पना करें
16 हाफ स्क्वैट्स
अंदरूनी जांघों पर असर!!
16 हाफ स्क्वैट्स
4 वाइड स्क्वैट्स
हिप्स नीचे करो!
हम कर सकते हैं!
16 हाफ स्क्वैट्स (हाथ आगे)
अंत में, हाफ स्क्वैट में हाथ आगे!
16 हाफ स्क्वैट्स (हाथ आगे)
कोर को सीधा रखो!!
बस थोड़ा और!!!
देखो, आज भी तुमने इसे अंत तक किया!