Render Review
← Pipeline
· 45 frames · 29 regions · 16 intervals ·
00:00:00.000
r001
10回スクワット
10 عدات سكوات 10 عدات سكوات
00:00:10.000
r003
足を肩幅に広げてね!
افتح قدميك بعرض الكتفين!
00:00:20.000
r004
太ももが床と平行になるまで!
حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض! حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض!
r015
10回スクワット
10 عدات سكوات
r005
お尻は後ろに引くよ!
ادفع المؤخرة للخلف!
00:00:30.000
r006
16回ハーフスクワット
16 نصف سكوات 16 نصف سكوات
00:00:40.000
r007
呼吸も忘れずに!
لا تنسَ التنفس!
r029
16回ハーフスクワット
16 نصف قرفصاء
r008
通常スクワットの半分まで
نصف سكوات عادي نصف سكوات عادي
00:00:50.000
r030
10回ワイドスクワット
10 قرفصاء واسعة 10 قرفصاء واسعة
00:01:00.000
r011
さっきより広めの足幅で!!
أوسع من ذي قبل!!
r012
お尻を下に落とすイメージ
تخيل أنك تسقط مؤخرتك للأسفل تخيل أنك تسقط مؤخرتك للأسفل
r033
10回ワイドスクワット
10 قرفصاء واسعة
00:01:10.000
r013
16回ハーフスクワット
16 نصف سكوات 16 نصف سكوات
00:01:20.000
r034
16回ハーフスクワット
16 نصف قرفصاء
r014
内ももに効かせるよおお!!
استهدف الفخذين الداخليين!!
00:01:30.000
r035
16回ハーフスクワット
16 نصف قرفصاء
r019
4回ワイドスクワット
4 سكوات واسع 4 سكوات واسع
00:01:40.000
r020
頑張ってお尻下げるよ!
اخفض المؤخرة!
00:01:50.000
r036
4回ワイドスクワット
4 قرفصاء واسعة
r031
うちらなら頑張れるよ!
يمكننا فعلها!
r021
16回ハーフスクワット(腕前)
16 نصف سكوات (ذراعان للأمام) 16 نصف سكوات (ذراعان للأمام)
00:02:00.000
r022
最後はハーフで手を前に!
أخيرًا، نصف سكوات مع الذراعين للأمام! أخيرًا، نصف سكوات مع الذراعين للأمام!
r023
体幹もまっすぐ意識!!!
حافظ على استقامة جذعك!!
00:02:10.000
r037
16回ハーフスクワット(腕前)
16 نصف قرفصاء (الذراعين للأمام)
r032
あとちょっと頑張れ!!!
فقط قليلا بعد!!!
r024
ほら、今日も最後までできたよ!
لقد أكملتها حتى النهاية اليوم أيضًا!
00:02:20.000
r025
to playlist
00:02:30.000
r028
mariness