10x Squat
Kaki selebar bahu!
Paha sejajar lantai!
Dorong pantat ke belakang!
16x Half Squat
Jangan lupa bernapas!
Setengah squat biasa
Kaki lebih lebar dari sebelumnya!!
Bayangkan menurunkan pinggul
16x Half Squat
Target paha bagian dalam!!
4x Wide Squat
Kerja keras turunkan pinggul!
16 Half Squat (Lengan Depan)
Terakhir, setengah dan tangan ke depan!
Jaga inti tetap lurus!!
Lihat, kamu berhasil menyelesaikannya hari ini juga!