深蹲10次
双脚与肩同宽！
大腿与地面平行！
臀部后推！
半蹲16次
别忘了呼吸！
下蹲到一半！
比刚才更宽的站距！！
想象臀部下沉
半蹲16次
锻炼大腿内侧！！
4次宽距深蹲
努力下沉臀部！
16次半深蹲（手臂前伸）
最后半蹲，手向前！
核心挺直！
看，今天也坚持到最后了！