رفع ركبة واحدة
رفع الساقين
تمديد الساقين بالتناوب
لا تستخدم الزخم، استخدم بطنك!!
استراحة
آه!! بطني سينفجر هههه
نقطة المنتصف!!
هيا بنا نعمل معًا!!!
رفع ركبة واحدة
اضغط ظهرك على الأرض!
رفع الساقين
تمديد الساقين بالتناوب
مد ساقيك مستقيمتين!
أضف ذراعيك
استمر يوميًا
كن أفضل نسخة من نفسك!!!