एक घुटना ऊपर
दोनों पैर ऊपर
बारी-बारी से पैर फैलाएं
बिना झटके, पेट का इस्तेमाल करें!!
आराम
उफ़!! पेट फटने वाला है www
आधा रास्ता!!
चलो साथ मिलकर करते हैं!!!
एक घुटना ऊपर
कमर को ज़मीन पर दबाएँ!
दोनों पैर ऊपर
पैरों को बारी-बारी से फैलाएँ
पैरों को सीधा रखें!
हाथों को भी शामिल करें
रोजाना जारी रखें
अपने आदर्श स्वयं बनें!!!