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片ひざ上げएक घुटना ऊपर

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片ひざ上げ ♪BGM♪

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両足上げदोनों पैर ऊपर

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足を交互に伸ばすबारी-बारी से पैर फैलाएं

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足を交互に伸ばす ♪BGM♪

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勢いつけずにお腹使って!!!बिना गति के पेट का इस्तेमाल करें!!!

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足を交互に伸ばす ♪BGM♪

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足を交互に伸ばす ♪BGM♪

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休憩आराम

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ふーっ!!お腹ちぎれそうwwwउफ़! मेरे पेट में जलन हो रही है!

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折り返し!!आधा रास्ता हो गया!

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一緒に頑張ろうう!!!चलो साथ में करते हैं!!!

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片ひざ上げएक घुटना उठाएं

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片ひざ上げ ♪BGM♪

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腰が浮かないように床に押し付けて!अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाएं!

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両足上げदोनों पैर ऊपर

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足を交互に伸ばすबारी-बारी से पैर फैलाएं

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足を交互に伸ばす ♪BGM♪

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足は真っ直ぐ伸ばそう!अपने पैरों को सीधा रखें!

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足を交互に伸ばす ♪BGM♪

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腕もつけるअपनी बाहों को शामिल करें!

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足を交互に伸ばす ♪BGM♪

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腕もつける ♪BGM♪

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腕もつける ♪BGM♪

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毎日続けてरोजाना जारी रखें!

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理想の自分になるのだ!!!अपने आदर्श स्वयं बनें!!!

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TOPS:XEXYMIX

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