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片ひざ上げ单膝抬腿

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片ひざ上げ ♪BGM♪

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両足上げ双腿抬高

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足を交互に伸ばす交替伸腿

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足を交互に伸ばす ♪BGM♪

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勢いつけずにお腹使って!!!不要借力，用腹部发力！！！

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足を交互に伸ばす ♪BGM♪

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足を交互に伸ばす ♪BGM♪

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休憩休息

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ふーっ!!お腹ちぎれそうwww呼！肚子要撕裂了！

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折り返し!!过半了！

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一緒に頑張ろうう!!!一起加油！！！

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片ひざ上げ单膝抬起

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片ひざ上げ ♪BGM♪

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腰が浮かないように床に押し付けて!腰部贴地！

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両足上げ双腿抬起

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足を交互に伸ばす双腿交替伸展

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足を交互に伸ばす ♪BGM♪

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足は真っ直ぐ伸ばそう!腿伸直！

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足を交互に伸ばす ♪BGM♪

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腕もつける手臂也动起来！

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足を交互に伸ばす ♪BGM♪

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腕もつける ♪BGM♪

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腕もつける ♪BGM♪

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毎日続けて每天坚持！

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理想の自分になるのだ!!!成为理想的自己！！！

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TOPS:XEXYMIX

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