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Timestamp	Region	style_cluster	JP	ZH	ZH-JP	EN	ES	AR	ID	HI
0:06.8000–0:10.3000	r001	beige_white	10回スクワット	AI 深蹲10次	Squat 10 times	AI 10 Squats	AI 10 Sentadillas	AI 10 عدات سكوات	AI 10 Squat	AI 10 स्क्वैट्स
0:10.3000–0:35.2000	r015	beige_dark	10回スクワット	AI 深蹲10次	Squat 10 times	AI 10 Squats	AI 10 Sentadillas	AI 10 عدات سكوات	AI 10 Squat	AI 10 स्क्वैट्स
0:15.3000–0:20.3000	r003	beige_dark	足を肩幅に広げてね!	AI 双脚与肩同宽！	Feet shoulder-width apart!	AI Feet shoulder-width apart!	AI ¡Pies al ancho de hombros!	AI افتح قدميك بعرض الكتفين!	AI Buka kaki selebar bahu!	AI पैरों को कंधे की चौड़ाई जितना खोलें!
0:20.3000–0:25.2000	r004	beige_white	太ももが床と平行になるまで!	AI 大腿与地面平行！	Thighs parallel to the ground!	AI Thighs parallel to floor!	AI ¡Muslos paralelos al suelo!	AI حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض!	AI Paha sejajar lantai!	AI जांघें फर्श के समानांतर होने तक!
0:25.2000–0:30.1000	r005	beige_dark	お尻は後ろに引くよ!	AI 臀部后推！	Push hips back!	AI Push hips back!	AI ¡Glúteos hacia atrás!	AI ادفع المؤخرة للخلف!	AI Pantat ke belakang!	AI कूल्हों को पीछे खींचें!
0:30.1000–0:35.0000	r006	beige_white	16回ハーフスクワット	library ↗ 半蹲16次	Half squat 16 times	library ↗ 16 Half Squats	library ↗ 16 Medias Sentadillas	AI 16 نصف سكوات	AI 16 Half Squat	AI 16 हाफ स्क्वैट्स
0:35.2000–0:57.4000	r029	beige_dark	16回ハーフスクワット	library ↗ 半蹲16次		library ↗ 16 Half Squats	library ↗ 16 Medias Sentadillas	AI 16 نصف قرفصاء	AI 16 Setengah Squat	AI 16 हाफ स्क्वैट्स
0:40.1000–0:44.9000	r007	beige_dark	呼吸も忘れずに!	AI 别忘了呼吸！	Don't forget to breathe!	AI Don't forget to breathe!	AI ¡No olvides respirar!	AI لا تنسَ التنفس!	AI Jangan lupa bernapas!	AI सांस लेना न भूलें!
0:44.9000–0:50.0000	r008	beige_white	通常スクワットの半分まで	AI 下蹲至一半！	Squat halfway!	AI Halfway down!	AI Hasta la mitad de una sentadilla normal	AI نصف سكوات عادي	AI Setengah squat biasa	AI सामान्य स्क्वैट का आधा
0:50.0000–0:57.1000	r030	beige_white	10回ワイドスクワット	AI 10次宽距深蹲		AI 10 Wide Squats	AI 10 Sentadillas Abiertas	AI 10 قرفصاء واسعة	AI 10 Squat Lebar	AI 10 वाइड स्क्वैट्स
0:57.4000–1:22.6000	r033	beige_dark	10回ワイドスクワット	AI 10次宽距深蹲		AI 10 Wide Squats	AI 10 Sentadillas Abiertas	AI 10 قرفصاء واسعة	AI 10 Squat Lebar	AI 10 वाइड स्क्वैट्स
1:02.3000–1:07.3000	r011	beige_dark	さっきより広めの足幅で!!	AI 比刚才更宽的站距！！	Wider stance than just now!!	AI Wider stance than before!!	AI ¡Más ancho que antes!	AI أوسع من ذي قبل!!	AI Lebih lebar dari sebelumnya!!	AI पहले से ज़्यादा चौड़े पैर!!
1:07.3000–1:12.2000	r012	beige_white	お尻を下に落とすイメージ	AI 想象臀部下沉	Imagine dropping your hips down	AI Imagine dropping your glutes	AI Imagina bajar los glúteos	AI تخيل أنك تسقط مؤخرتك للأسفل	AI Bayangkan menjatuhkan pantat ke bawah	AI कूल्हों को नीचे गिराने की कल्पना करें
1:17.2000–1:22.2000	r013	beige_white	16回ハーフスクワット	library ↗ 半蹲16次 AI: ~~16次半蹲~~	16 half squats	library ↗ 16 Half Squats	library ↗ 16 Medias Sentadillas	AI 16 نصف سكوات	AI 16 Half Squat	AI 16 हाफ स्क्वैट्स
1:22.6000–1:32.8000	r034	beige_dark	16回ハーフスクワット	library ↗ 半蹲16次		library ↗ 16 Half Squats	library ↗ 16 Medias Sentadillas	AI 16 نصف قرفصاء	AI 16 Setengah Squat	AI 16 हाफ स्क्वैट्स
1:27.1000–1:32.1000	r014	beige_dark	内ももに効かせるよおお!!	AI 锻炼大腿内侧！！	It works the inner thighs!!	AI Works inner thighs!!	AI ¡Trabaja los muslos internos!	AI استهدف الفخذين الداخليين!!	AI Target Paha Dalam!!	AI अंदरूनी जांघों पर असर!!
1:32.8000–1:41.8000	r035	beige_dark	16回ハーフスクワット	library ↗ 半蹲16次		library ↗ 16 Half Squats	library ↗ 16 Medias Sentadillas	AI 16 نصف قرفصاء	AI 16 Setengah Squat	AI 16 हाफ स्क्वैट्स
1:37.0000–1:41.7000	r019	beige_white	4回ワイドスクワット	AI 4次宽距深蹲	4 wide squats	AI 4 Wide Squats	AI 4 Sentadillas Abiertas	AI 4 سكوات واسع	AI 4 Wide Squat	AI 4 वाइड स्क्वैट्स
1:41.8000–2:01.9000	r036	beige_dark	4回ワイドスクワット	AI 4次宽距深蹲		AI 4 Wide Squats	AI 4 Sentadillas Abiertas	AI 4 قرفصاء واسعة	AI 4 Squat Lebar	AI 4 वाइड स्क्वैट्स
1:46.9000–1:52.0000	r020	beige_white	頑張ってお尻下げるよ!	AI 努力下沉臀部！	Work hard to lower your hips!	AI Push to lower your glutes!	AI ¡Baja los glúteos!	AI اخفض المؤخرة!	AI Turunkan Bokong!	AI हिप्स नीचे करो!
1:52.0000–1:56.7000	r031	beige_white	うちらなら頑張れるよ!	AI 我们能做到！		AI We can do it!	AI ¡Nosotros podemos!	AI يمكننا فعلها!	AI Kita bisa!	AI हम कर सकते हैं!
1:56.7000–2:01.7000	r021	beige_white	16回ハーフスクワット(腕前)	AI 16次半深蹲（手臂前伸）	16 half squats (arms forward)	AI 16 Half Squats (Arms Forward)	AI 16 Medias Sentadillas (Brazos Adelante)	AI 16 نصف سكوات (ذراعان للأمام)	AI 16 Half Squat (Lengan Depan)	AI 16 हाफ स्क्वैट्स (हाथ आगे)
2:01.7000–2:06.7000	r022	beige_white	最後はハーフで手を前に!	AI 最后半蹲，手向前！	Finally half squat, hands forward!	AI Last half squat, arms forward!	AI ¡Al final, media sentadilla con brazos al frente!	AI أخيرًا، نصف سكوات مع الذراعين للأمام!	AI Terakhir, Half Squat Tangan ke Depan!	AI अंत में, हाफ स्क्वैट में हाथ आगे!
2:01.9000–2:20.9000	r037	beige_dark	16回ハーフスクワット(腕前)	AI 半蹲16次 (手臂在前)		AI 16 Half Squats (arms forward)	AI 16 Medias Sentadillas (brazos al frente)	AI 16 نصف قرفصاء (الذراعين للأمام)	AI 16 Setengah Squat (lengan ke depan)	AI 16 हाफ स्क्वैट्स (हाथ आगे)
2:06.7000–2:11.8000	r023	beige_dark	体幹もまっすぐ意識!!!	AI 核心挺直！	Core straight!	AI Keep core straight!	AI ¡Mantén el tronco recto!	AI حافظ على استقامة جذعك!!	AI Jaga Core Tetap Lurus!!	AI कोर को सीधा रखो!!
2:11.8000–2:16.6000	r032	beige_dark	あとちょっと頑張れ!!!	AI 再坚持一下！！！		AI Just a little more!!!	AI ¡Un poco más!	AI فقط قليلا بعد!!!	AI Sedikit lagi!!!	AI बस थोड़ा और!!!
2:18.8000–2:20.9000	r024	beige_dark	ほら、今日も最後までできたよ!	AI 看，今天也坚持到最后了！	Look, today also persisted to the end!	AI Look, you made it to the end today too!	AI ¡Lo lograste hasta el final hoy también!	AI لقد أكملتها حتى النهاية اليوم أيضًا!	AI Lihat, kamu berhasil sampai akhir hari ini juga!	AI देखो, आज भी तुमने इसे अंत तक किया!
2:24.6000–2:32.9000	r025	beige_white_2	to playlist	AI 播放列表		AI to playlist	AI a la lista de reproducción	AI إلى قائمة التشغيل	AI ke daftar putar	AI प्लेलिस्ट पर
2:33.5000–2:34.3000	r028	orange_white	not translatable